Effekt av CrossFit
CrossFit er en treningsform som er effektiv, enkel og gir målbare resultater ved hjelp av enkle hjelpemidler, høy variasjon og høy intensitet. Flere uavhengige institusjoner har testet effektene av CrossFit og sammenlignet resultatene med andre sportsgrener. Resultatene er meget interessante og gjør oss stolte av å tilhøre treningsformen CrossFit.
CrossFit gir deg mer kapasitet
Den amerikanske hæren bestemte seg å for undersøke effekten av CrossFit. Deltakerne i undersøkelsen ble testet på fire svært forskjellige tester, inklusive hærens fysiske standardtest. De kom fram til fire hovedkonklusjoner etter en åtte ukers testperiode.
| Progresjon: | Etter en åtte ukers periode med CrossFit opplevde alle deltakerne framgang på de fysiske testene. Gjennomsnittlig lå økningen på 20 %. |
| Effekt: | Selv om de minst trente deltakerne naturlig nok opplevde størst framgang, opplevde også de svært godt trente deltakerne en økning. En av de best trente opplevde en kapasitetsøkning på 28,32 %. |
| Multifysiske ferdigheter: | Tiltross for at deltakerne ikke trente mot de spesifikke testene, opplevde de en betraktelig økning av multifysiske ferdigheter. I Forsvaret og utrykningsyrker er dette spesielt viktig. Multifysiske ferdigheter er ofte en forutsetning for å mestre når man ikke kjenner til hva slags fysiske utfordringer neste oppdrag vil representere. |
| Gjennomtrenthet: | Deltakerne opplevde omtrent lik økning på alle de forskjellige testene. Dette er i tråd med målene for Crossfit, nemlig å bli godt trent på så mange områder som mulig. |
Kilde: CrossFit Study, MAJ Paine J., MAJ Uptgraft, J., MAJ Wylie, R., Command and general staff college, Mai 2010
CrossFit gir større utvikling enn andre treningsøvelser
På en politihøyskole i USA skulle en av fem rekruttklasser utelukkende trene CrossFit, men testes på de samme øvelsene som de fire andre klassene. Klassen som hadde trent CrossFit, klasse 5, var overlegen i sin utviklingskurve.
Resultatene fra testene viser at den klassen som utelukkende hadde trent Crossfit, opplevde en vesentlig større forbedring enn de klassene som trente på tradisjonelt vis. Dette gjaldt både innen sit-ups, høydehopp, 300-meter og på 1,5-mile (se tabeller under).
Kilde: Fitness for the Force, Barlow, N. and Cascella, V., The CrossFit Journal, Februar 2010
CrossFitere utmerker seg mot toppatleter
Over 1 000 eliteatleter er blitt testet på anerkjente IMG Acadamies, i testen Combine 360 - en test som ønsker å måle den beste totalformen. Målt opp mot toppatleter ble en gruppe med CrossFitere testet, og de gjorde seg godt bemerket øverst på resultatlisten.
Av 1 000 eliteatleter er det to crossfitere blant topp tre. Blant topp 24 er seks CrossFitere. I denne sammenheng er det verd å merke seg at CrossFit-utøverne er de eneste som ikke representerer en definert idrett.
Figur: Topp 24 av de 1 000 idrettsutøverne som er testet i Combine 360. Eliteatletene som er merket ”general” representerer CrossFit.
Kilde: CrossFit Athletes vs. the Combine 360, Dave Castro, The CrossFit Journal, September 2010
