Spørsmål og svar

Velg spørsmål du lurer på fra drop-down menyen under, ta kontakt med oss på telefon 22 71 80 71 eller send oss en mail til post@cfoslo.no.

Hva er CrossFit?

CrossFit er funksjonell og effektiv trening med enkle hjelpemidler, høy variasjon og intensitet. Dette er en trening som skaper synlige og merkbare resultater på rekordtid.

Hvordan oppsto CrossFit?

CrossFit ble utviklet i Santa Cruz i California i USA på 1980-tallet, av grunnleggerne Greg og Lauren Glassman. CrossFit stimulerer styrke, smidighet, balanse og koordinasjon. Dette var hovedingrediensene i soldatenes fysiske behov. Og treningsformen ble utviklet deretter. Senere har stridende og forsvarende styrker i flere land tatt i bruk CrossFit. Nå er CrossFit på vei til å bli en foretrukken internasjonal treningsmetode i utrykningsyrker som politi og brannvesen.

CrossFit skjøt fart for alvor rundt år 2000, og i dag er det i underkant 2 000 CrossFitstudioer i verden.

Hvem er CrossFit Oslo og hva tilbyr de?

CrossFit Oslo ble etablert av en kjerne hardcore CrossFitutøvere, basert på garasjegymtradisjonen og den internasjonale CrossFitbevegelsen. Hos CrossFit Oslo er det ikke noe mål å "støttemedlemmer" måned etter  måned. Målet er derimot å drive hverandre frem til resultater; styrke, helse og utvikling. CrossFit Oslo legger stor vekt på kompetanse. Instruktørene holder et høyt nivå og de er opptatt av å tilrettelegge optimale treningsprogrammer for deg.

Har CrossFit Oslo et verdigrunnlag?

Ja, vi er et verdidrevet treningsmiljø. Verdiene er Integritet, kompetanse og kameratskap.

Hva mener dere med verdien integritet?

Den bærende verdien i CrossFit Oslo er å stå for det man gjør og være den man er.  Det du ser er hva du får – på godt og vondt. På samme måte som vi tror sterkt på våre treningsmetoder, fortjener andre respekt for sine.  Alt dreier seg i grunnen om å tro på seg selv.  Og om troverdighet.

Hva mener dere med verdien kompetanse?

Som treningsform passer CrossFit i utgangspunktet for alle. En del av våre medlemmer velger å gjøre CrossFit til ekstremtrening. Enten våre medlemmer ønsker å ta seg fullstendig ut på treningen, eller de må være nøye med å tilpasse treningen til kroppens begrensninger, skal våre instruktører til enhver tid evne å se den enkelte, og på bakgrunn av det gi kyndig, balansert og klok  treningsveiledning.  Våre instruktører fokuserer ikke bare på treningsteknikker, men også på sunnhet og balanse i tilværelsen.

Hva mener dere med verdien kameratskap?

Utøvere som velger CrossFit som sin primære treningsform, har et sterkt forhold til å bygge styrke, helse og utvikling; skape resultater. Vi trener godt – og mange trener ofte hardt. Til å gjennomføre øktene med høy effektivitet, trenger vi både støtte og motivasjon. Motivasjonen gir vi hverandre under hver eneste økt. Skulder ved skulder.

Hvorfor skal jeg velge CrossFit som treningsform?

Hensikten med CrossFit er rett og slett å bli så veltrent som mulig. Hos oss betyr ikke det å være veltrent det samme som å være den største gutten eller jenta på treningsstudioet. Derimot legger vi summen av fysiske ferdigheter (som f.eks utholdenhet, styrke, kraft, tempo, koordinasjon, smidighet og balanse) og energinivåer inn i ”veltrent”-begrepet.

Passer crossFit for meg?

CrossFit passer for alle. God eller dårlig form, gammel eller ung. Alle øvelsene tilpasses enkelt ditt fysiske utgangspunkt, og du konkurrerer primært med deg seg. Det er dine mål du skal nå.

Det sies at CrossFit er intenst og slitsomt. Er dette riktig?

Ja, de fleste opplever CrossFit som en fysisk krevende treningsform - og det skal det være. CrossFit har først og fremst fokus på at treningen skal være effektiv. Det vil kreve at du står på og strever for å slå dine tidligere resultater. Men du styrer selv hvor intense øktene skal være alt ettersom hva ditt utgangspunkt er. Like viktig er det at du ikke overdriver. Hvis for eksempel vektene som brukes er for tunge for deg, hjelper instruktøren med å tilpasse vektene til din styrke. På den måten ivaretar vi at tyngde på vektene ikke går utover teknikken din.

Hvilke øvelser trener man i CrossFit?

I CrossFit trener man ikke kun et fåtall fastsatte øvelser. I CrossFit trener man i stedet svært mange ulike øvelser slik at det er din totale fysiske form som du forbedrer, ikke bare en muskelgruppe. Men øvelser som olympisk vektløfting, styrkeløft, kettlebells, turn, og kondisjonsøvelser som løping, roing, hoppetau er blant noen av de klassiske CrossFit øvelsene. Hver dag er det nye øvelser, Workout Of the Day (WOD), disse blir offentliggjort i CrossFits treningssenter hver dag.

Hvordan ser en vanlig CrossFit-time ut?

En CrossFit-time er preget av variasjon i øvelsene, og er derfor vanskelig å standardisere. Likevel er det noen fellestrekk ved timene. Hver time begynner med en grundig oppvarming, der hensikten er å gjøre deg klar til å trene. Oppvarmingen vil bestå av både en dynamisk del og en bevegelighetsdel. Deretter kommer selve treningsøkten og tilslutt avslutter man med en kort nedtrapping eller tøying. Nedtrappingen gjør vi for at kroppen skal kvitte seg med avfallsstoffer og bli mer smidig.

Er CrossFit skadelig?

Det er viktig å huske på at skader i forbindelse med fysisk aktivitet ofte forekommer når man gjør øvelsene feil eller har dårlig teknikk. Hos CrossFit Oslo er vi svært opptatt av å unngå skader, eller å forverre plager du allerede har. Derfor bruker vi mye tid på veiledning på riktig teknikk og tett oppfølging.

Er CrossFit for jenter?

Utvilsomt! Nær halvparten av de som trener hos oss er jenter.

Gir CrossFit Oslo kostholdsveiledning?

For å oppnå de resultatene du ønsker kan det være nyttig å tilpasse kostholdet. Vi anbefaler et kosthold som ligger tett opptil et paleobasert kosthold. Som en del av CrossFit Oslos tilbud gir vi denne veiledningen. Ta kontakt med oss for mer informasjon om kosthold eller kostholdskurs.

Fungerer det å trene CrossFit ved siden av den sporten jeg driver med?

Ja! Vi oppfordrer våre medlemmer til å drive med annen aktivitet ved siden av. De fleste idrettsutøvere opplever bedre resultater i sin sport ved å trene CrossFit ved siden av. Årsaken til dette er at CrossFit forbedrer andre deler av utøvernes fysikk enn det de trener til vanlig. 

Bør jeg trene CrossFit hvis jeg er skadet?

Mest sannsynlig kan, og bør du, trene CrossFit når du er skadet. Ved å trene funksjonelle bevegelser styrker du områdene rundt skaden din slik at kroppen avlaster dette området. Slik blir du faktisk fortere frisk.

Men snakk alltid med din lege eller fysioterapeut først. Når du har gjort det, kan du trene hos oss. Da sier du bare i fra i forkant hva slags skade du har slik at instruktøren kan tilrettelegge treningen for deg.

Hvordan kan jeg begynne å trene CrossFit?

Ta kontakt med CrossFit Oslo og meld deg på Onramp, vårt introkurs som alle som trener hos oss må igjennom.

Kom innom, ring oss på telefon 22 71 80 71 eller send oss en mail til post@cfoslo.no.

Jeg er allerede godt trent, kan jeg da ”hoppe over” introkurset?

Ja, det kan du. Du må i stedet gjennom en screening fordelt på to timer. Den første timen går vi igjennom CrossFits ni grunnleggende bevegelser. Den andre timen går vi igjennom øvelser som er ofte brukt på CrossFit Oslo.

Hva koster det å trene hos dere?

Det koster 925 kr/mnd for å trene hos CrossFit Oslo. Det inkluderer fri tilgang på WODs, Elements og Mobility, i tillegg til tilgang på Open Gym. Vi tilbyr rabattavtaler for bedrifter, studenter og for ansatte i utrykningstjenesten.

Hos CrossFit Oslo har vi fokus på treningseffekt. Vi skal hjelpe deg til å oppnå dine mål, men vi krever din innsats.

Har du spørsmål om medlemskap eller ønsker å melde deg inn i CrossFit Oslo. Kom innom, ring oss på telefon 22 71 80 71 eller send oss en mail til post@cfoslo.no.

Hva er WoD?

WoD står for “Workout of the Day”. Det er dagens treningsøkt.